本文專家：

蔣獻，四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師

李利，四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師

杜丹，四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚性病科主治醫(yī)師

李桐，四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚性病科主治醫(yī)師

張舒，四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚性病科主治醫(yī)師

愛美之心，人皆有之。想要自己的外觀看起來更好看，就要好好護理自己的皮膚，以下是皮膚科醫(yī)生總結(jié)的護膚小方法，收藏起來。

1、怎么洗臉才算洗對了？

洗臉是護膚程序中的步，也是最重要的一步。但過度清潔卻會導(dǎo)致皮膚發(fā)燙、發(fā)紅、長斑、爆痘。

（1）最好的洗臉方式：清水+毛巾！那些洗面奶、卸妝水、潔面儀……沒你想得那么重要！

（2）洗面奶沒必要天天用。

（3）只用了基礎(chǔ)護膚，沒化妝的情況下，洗臉方法：

特干性皮膚，敏感皮膚、面部發(fā)紅發(fā)燙者：不要用洗面奶等潔面產(chǎn)品；

干性皮膚：選用無泡或微泡的洗面奶，盡量不用或1~2周用1次；

中性皮膚：選用無泡或微泡的洗面奶，但每周1～2次，主要用在T區(qū)油脂較多部位；

油性皮膚：選擇控油洗面奶，一般泡沫比較豐富；出油很多時，每天1次，重點也是T區(qū)，面頰順帶洗面奶少許就可以，出油不多的時候可改為隔天或2～3天1次；

混合性皮膚：需要兩種潔面產(chǎn)品，分區(qū)使用（T區(qū)和U區(qū)）；T區(qū)愛出油的地方隔天用控油洗面奶，其他地方不用或偶爾用一點溫和的潔面產(chǎn)品。

（4）化妝后的洗臉方式：

只用低倍數(shù)的防曬劑、化淡妝（粉餅、口紅、眉筆）：可以不用洗面奶直接用毛巾浸清水多擦洗幾次就可以了；

用了防水抗汗的粉底液，BB霜，CC霜，隔離霜，高倍數(shù)的防曬劑：一般用少許洗面奶；或先用溫和的卸妝水，再用洗面奶，最后用毛巾清水將化妝品和清潔產(chǎn)品一同洗掉。

濃妝：卸妝油+洗面奶

在涂抹卸妝油前，雙手及面部需保持干燥；將約1元硬幣大小的卸妝油涂抹在面部，用指腹以畫圓的動作由下而上的方向輕輕按摩全臉皮膚，溶解彩妝及污垢，時間以1分鐘為限；

用手蘸取少量的水，同樣重復(fù)在臉上畫圓動作，將卸妝油乳化變白，接著再輕輕按摩約20秒，最后使用大量的清水（以微溫的水為佳）沖洗干凈，如果感覺還殘留卸妝油，再用洗面奶清潔一次。

2、應(yīng)該如何洗發(fā)護發(fā)？

（1）干性頭皮選擇弱酸性、有滋養(yǎng)成分的洗發(fā)水進行補水；

（2）油性頭皮選擇薄荷、水楊酸等去油明顯的成分的洗發(fā)水，去油的同時注意補水

（3）頭皮癢建議使用補水的滋養(yǎng)型洗發(fā)水；

（4）有頭皮屑要先到醫(yī)院進行真菌檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下結(jié)合使用抗真菌洗發(fā)水；

（5）不建議長期固定使用某一類洗發(fā)水，家里至少備2~3類，滋養(yǎng)型一定要備；

（6）防脫洗發(fā)水的防脫效果非常微弱，脫發(fā)的話建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行使用藥物；

（7）每天洗頭發(fā)是可以的，但不一定每天都要用洗發(fā)水；

（8）洗頭的時候先梳順頭發(fā)，再沖水打濕。早上、晚上都可以洗頭，一定要吹干頭發(fā)再出門、睡覺；

（9）用干發(fā)巾的時候，不要揉搓頭發(fā)，盡量用捏的手法吸水；

（10）只要方法、頻率正確，洗頭不會讓頭發(fā)油得更快，也不會加重脫發(fā)。

3、如何判斷自己的膚質(zhì)？

首先，拿出一支溫和的氨基酸洗面奶，完成潔膚后，30分鐘后觀察自己的肌膚狀態(tài)。

（1）干性皮膚：出現(xiàn)緊繃、脫屑、干燥感等。

（2）油性皮膚：皮膚出油。

（3）混合性皮膚：局部皮膚（如T區(qū)）開始出油，但其余部分有緊繃、脫屑、干燥等膚感。

（4）中性皮膚：膚感適中，既無緊繃感，也無油膩感時。

4、針對不同膚質(zhì)，如何選護膚品？

（1）痘痘肌

祛痘這件事，針對不同的情況，選擇的產(chǎn)品有所區(qū)別。

祛痘：產(chǎn)品的基質(zhì)要選擇輕薄一點，以乳或凝膠為主要基質(zhì)；成分選擇長痘抗炎類，如含有水楊酸、果酸、A醇等。

祛痘印：用含有煙酰胺、維c、壬二酸等成分的產(chǎn)品。

從醫(yī)學(xué)角度來說，建議不選擇成分過于復(fù)雜的產(chǎn)品，也不建議同時疊加使用多項產(chǎn)品。

（2）敏感肌

因為敏感肌一般是干性膚質(zhì)會出現(xiàn)的問題，所以建議先做好補水工作，選擇防腐體系安全、成分簡單、包含角質(zhì)層脂質(zhì)成分（例如神經(jīng)酰胺）的產(chǎn)品。

（3）痘痘肌+敏感肌

參考敏感肌選擇護膚品的方式，再考慮做下一步選擇。

5、夏天如何防好曬？

（1）真正科學(xué)的防曬方式是：擦防曬霜+硬防曬，所以大家也可以準(zhǔn)備些硬防曬的裝備！

（2）不同膚質(zhì)，如何選防曬霜：

中性、油性肌膚：建議選擇防曬乳液或者稀薄清透的化學(xué)性或混合性防曬霜，可減少毛孔堵塞和粉刺的形成。

干性和敏感性肌膚：建議擇偏油脂厚重的物理性防曬霜，耳前或頸部先小面積使用，不過敏后再大面積使用。不易涂抹到的地方可選擇防曬噴霧。

6、擠痘痘的正確步驟是什么？

（1）洗臉后，用不含酒精的聚維酮碘進行局部消毒（刺激性更小一點）。

（2）建議使用粉刺針，擠痘前在酒精燈或打火機上燒一下。注意消毒安全，或者至少用聚維酮碘或酒精擦拭消毒。

（3）開好破口后，用棉簽慢慢從周圍往中央破口處擠壓，不要直接擠破口處，或者紅腫處，容易把炎癥范圍擠得更寬。

（4）擠痘時一定要避開三角區(qū)。

（5）擠痘后，將抑菌殺菌類的藥物，點涂1～2天，這樣傷口就不容易反復(fù)化膿，一般1～2天后，痘痘就會慢慢好轉(zhuǎn)啦！

一定注意，不是所有痘痘都能擠！

7、不同祛黑頭的方法有什么區(qū)別？

（1）黑頭貼、撕拉面膜，不建議使用。

（2）霍霍巴油、果酸、水楊酸，建議頻次適中，做好皮膚保濕。

（3）從經(jīng)濟成本和便捷程度來講，目前比較推薦的有效祛除黑頭粉刺的方式，就是外用維A酸類產(chǎn)品。

（4）各種清潔儀主要還是摩擦和震動來清潔皮膚，建議一個月1-2次就足夠了。

（5）“小氣泡”算是一種深度清潔手段，一個月最多1-2次。大家平時正確洗臉，使用洗面奶也能達到這種清潔度，根本不用去深度清潔啊。

（6）如果黑頭、毛孔粗大合并痘印（黑痘印、紅痘印），可以考慮光子嫩膚。

（7）中胚層療法也是不錯的選擇，比如微針、滾針、水光針。

（8）此外，還有黃金微針射頻，對于毛孔粗大合并痘坑的人群是比較好的選擇。

8、如何祛斑？

（1）使用外用藥物：利用氫醌、曲酸、壬二酸、鞣花酸、甘草黃酮等美白劑，從源頭上抑制酪氨酸酶的活性，可以減少黑色素的產(chǎn)生。

維A酸、果酸、水楊酸可以促進含黑色素顆粒的角質(zhì)形成細胞脫落，綠茶提取物、煙酰胺等可以抑制黑色素的轉(zhuǎn)移，也具有美白作用。

（2）使用系統(tǒng)藥物：比如口服氨甲環(huán)酸、還原型谷胱甘肽、維生素C、維生素E等（提醒：服藥請遵醫(yī)囑?。?/p>

（3）物理治療：激光治療、美白成分導(dǎo)入、化學(xué)換膚、光子嫩膚等都屬于物理治療。

本文首發(fā)于2021-05-25華西醫(yī)生《如果你只看一篇護膚文，建議看這篇！ 華西皮膚科專家團給你10個護膚技巧》，部分內(nèi)容有刪減，版權(quán)歸原作者所有。

來源： 健康時報