內(nèi)分泌失調(diào)，是很多人時(shí)常掛在嘴邊的詞：長(zhǎng)痘痘怪它；失眠、焦慮怪它；大姨媽來早、來遲了也怪它。

對(duì)女性來說，內(nèi)分泌失調(diào)大多是體內(nèi)的雌激素水平出現(xiàn)了異常。雌激素好比女性健康的一把“保護(hù)傘”，對(duì)于骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)都起著重要的作用。

雌激素過多或過少

都會(huì)面臨健康風(fēng)險(xiǎn)

雌激素當(dāng)然不是越多越好，身體里面各種激素維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)才能使機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。也就是說，雌激素水平高了、低了都不好，容易惹“禍”上身！

雌激素水平低

身體要承擔(dān)4個(gè)后果

①皮膚更易衰老

雌激素能增加皮膚膠原蛋白的含量，并刺激透明質(zhì)酸的形成，有利于鎖住深層皮膚水分，維持皮膚水嫩。此外，雌激素還有抗氧化作用，可以減輕自由基對(duì)皮膚的傷害。

因此，女性體內(nèi)雌激素不足，就容易導(dǎo)致皮膚失去彈性，出現(xiàn)干燥、皺紋。

②負(fù)面情緒增多

雌激素的分泌，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。一般來說，如果雌激素水平升高，人的情緒會(huì)較為積極；相反，如果雌激素水平太低，就會(huì)影響大腦皮層的功能，容易讓人出現(xiàn)煩躁、焦慮、不安等負(fù)面情緒。

③心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

絕經(jīng)前的女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平較高，冠心病的發(fā)病率僅為7%，而同齡的男性冠心病發(fā)病率為48%，約是女性的7倍。這種現(xiàn)象被認(rèn)為是雌激素對(duì)于血管的保護(hù)作用。

但是，女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素明顯下降，會(huì)引起糖代謝的紊亂，時(shí)間一長(zhǎng)，甘油三酯、低密度脂蛋白、膽固醇等多項(xiàng)指標(biāo)也會(huì)飆升，冠心病等心血管疾病的發(fā)病率明顯升高。

④骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)升高

雌激素水平下降容易導(dǎo)致骨形成減少、骨流失加速，同時(shí)破骨細(xì)胞活性加強(qiáng)，而成骨細(xì)胞活性減弱，這都會(huì)造成骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)升高，還可能出現(xiàn)腰膝酸軟、彎腰駝背、牙齒松動(dòng)、骨折等情況。

雌激素水平高

婦科疾病風(fēng)險(xiǎn)高

雌激素與卵巢、輸卵管、子宮以及陰道黏膜上靶細(xì)胞受體結(jié)合，會(huì)引起細(xì)胞DNA、RNA和蛋白質(zhì)合成增加，促進(jìn)細(xì)胞分裂與生長(zhǎng)，從而使上述這些靶器官生長(zhǎng)發(fā)育，并維持其正常功能。

因此，雌激素水平失衡很容易誘發(fā)婦科疾病。

目前臨床上已經(jīng)比較明確的有子宮內(nèi)膜息肉、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等疾病與雌激素相關(guān)。持續(xù)過高的雌激素水平會(huì)加重病情并有可能導(dǎo)致病變，向不可逆的方向發(fā)展。

這些東西別亂吃

食物中的激素可分為兩種，一種是天然激素，另一種是人為添加的外源性激素。前者可以有選擇地吃，后者則最好避開。

含天然激素的食物

①能放心吃的豆制品

像黃豆、豆?jié){、豆腐等，這些大豆制品中都含有一種叫大豆異黃酮的植物雌激素，它的化學(xué)結(jié)構(gòu)和人體雌激素接近。

大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)作用——人體雌激素水平較低時(shí)，它能稍稍彌補(bǔ)不足；而當(dāng)體內(nèi)雌激素過剩時(shí)，它又能起到抑制作用。

有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病的人群，日常也能放心吃豆制品，但別貪多。

②能適量吃的葛根

醫(yī)學(xué)研究表明，葛根所含的黃酮類物質(zhì)達(dá)12%左右，不僅有異黃酮，還有大豆甙元、葛根素等10余種功效成分，具有輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

異黃酮能雙向平衡體內(nèi)雌激素；葛根素能增加卵巢局部循環(huán)系統(tǒng)的血流，滋養(yǎng)卵巢，激活卵巢激素的自然分泌等。

女性平時(shí)可以適量食用葛根，但記住別多吃。胃寒、手足冰冷、血糖較低的患者則不建議食用。

含外源性激素的食物

外源性激素對(duì)人體會(huì)有不良影響，有可能會(huì)使體內(nèi)的激素水平失衡。被激素催熟的蔬果，含激素飼料喂養(yǎng)的雞、鴨、魚等，大家盡量都不要吃！

為避免買到、吃到不合格的“激素肉”等，建議大家在正規(guī)商超購(gòu)買蔬果、肉類，不要在路邊小攤上買來路不明的產(chǎn)品。

盡量遠(yuǎn)離生活中會(huì)接觸到的

“有害激素”

我們生活中有可能會(huì)接觸到的“有害激素”，可能和我們想象中的“激素”不一樣。

它們大部分都是一些在分子結(jié)構(gòu)上與“激素”相差較大的物質(zhì)，但卻可以通過影響人體雌激素的水平，給我們的身體造成不良影響，比如：

環(huán)境中的“類雌激素”

這些物質(zhì)存在于環(huán)境中，本身也是污染物。長(zhǎng)期接觸會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響人體性激素的正常工作，出現(xiàn)各種機(jī)能障礙，甚至致癌。所以盡量減少接觸。

化妝品的“糖皮質(zhì)激素”

有些化妝品，短期內(nèi)皮膚會(huì)有立竿見影的效果，但是一旦停用，皮膚就會(huì)變差，再用又能恢復(fù)，這種就是激素化妝品。

這些化妝品長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生激素依賴，引起不良反應(yīng)，發(fā)展到最后會(huì)變成真正的“爛臉”。

所以選擇化妝品時(shí)一定要挑選國(guó)家批準(zhǔn)、工商認(rèn)證、正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，拒絕使用三無產(chǎn)品！

美女在浴室涂抹化妝品霜。Beautiful woman applying cosmetic

最后想要告訴大家，想要平衡雌激素，其實(shí)很簡(jiǎn)單，吃得營(yíng)養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和休息、合理地釋放壓力都是方法。