冬天陰氣盛、陽(yáng)氣潛藏。生活中，如果經(jīng)常覺(jué)得力不從心、容易疲勞、干什么都提不起勁，可能是“精、氣、神”出了問(wèn)題。

因此，不妨在冬令時(shí)抓住“進(jìn)補(bǔ)”黃金期，補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)，給自身“精、氣、神”加點(diǎn)油。

日常生活中，常吃下面3種黑色食物！

三黑粥

一、三黑粥

食材準(zhǔn)備：黑豆、花生、黑芝麻、黑米、糯米。

調(diào)味料：紅糖。

具體做法：

1、 準(zhǔn)備一個(gè)大碗，倒入100g黑豆、50g花生、50g黑芝麻、100g黑米、50g糯米，倒入清水洗干凈，放入鍋中，倒清水沒(méi)過(guò)，燉煮40分鐘。

2、 煮好后放入兩塊冰糖調(diào)味，裝入碗中就可以吃了。

菌菇烏雞湯

二、菌菇烏雞湯

食材準(zhǔn)備：烏雞、生姜、雜菌料包。

調(diào)味料：食鹽、料酒。

具體做法：

1、 將烏雞清洗干凈，砍成小塊，冷水下鍋放入料酒、生姜片煮沸后撈出，瀝干水分。

2、 將雜菌干料包放入大碗中，加清水浸泡30分鐘，倒出水分，再用清水淘洗干凈。

3、 準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，放入烏雞、菌菇，倒入開(kāi)水燉煮30分鐘。

4、 煮好后撒入一小把枸杞、三五粒紅棗、一小勺食鹽、攪拌均勻就做好了。

蔥燒木耳

三、蔥燒木耳

食材準(zhǔn)備：木耳、大蔥、青椒。

調(diào)味料：食鹽、雞精、淀粉。

具體做法：

1、 將木耳放入清水中，浸泡30分鐘，撈出后用清水淘洗干凈，瀝干水分。

2、 將青椒清洗干凈，切成片；大蔥切成段。

3、 準(zhǔn)備一個(gè)小碗，放入一勺食、一勺生抽、一勺雞精、半勺淀粉，加半碗清水?dāng)嚢杈鶆?，做成調(diào)味汁。

4、 燒一鍋熱水，倒入木耳焯燙3分鐘，撈出后瀝干水分。

5、 熱鍋冷油，放入蔥段炒香，再倒入木耳與青椒炒軟，淋入調(diào)味汁，翻炒均勻就做好了。

用常見(jiàn)的食材，做出不一樣的美味來(lái)。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也趕快做起來(lái)吧！更多美味的做法在持續(xù)分享中哦。