皮膚是我們?nèi)梭w最大的器官，也是最為重要的“道防線”。炎熱的、潮濕的、陽光的、熱情的……夏天，既給我?guī)砹松畹木剩唤?jīng)意間也給我們的肌膚造成了一定的負(fù)擔(dān)，稍不留神，一些皮膚問題可能就會(huì)悄悄找上門來。那么夏季護(hù)膚應(yīng)該注意什么？遇到的一些突發(fā)情況，需要如何應(yīng)對(duì)？下面進(jìn)入嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼n堂教學(xué)時(shí)間，讓我來給大家支支招。

夏季皮膚的生理特點(diǎn)

夏季護(hù)膚必修課

01

潔面、沐浴及日常護(hù)膚

建議大家使用中性的氨基酸類潔面、沐浴產(chǎn)品，即使您是傳說中的“油豆皮”炎熱的夏日也不建議您使用皂基類潔面產(chǎn)品，避免使局部皮膚堿性化，破壞生物屏障而加重痘痘等皮膚問題。此外要減少使用酸類產(chǎn)品過度剝脫角質(zhì)，“鮮嫩”的背后可能隱藏著敏感肌和被曬傷等潛在風(fēng)險(xiǎn)。潔面、沐浴后護(hù)膚以清爽為宜，簡(jiǎn)單補(bǔ)水，或者加少量乳液即可，避免油脂過度，增加皮膚負(fù)擔(dān)。

02

科學(xué)防曬要堅(jiān)持

說到防曬，反應(yīng)一定不要是防曬霜。遮陽傘，皮膚衣，帽子都是您的更優(yōu)選擇。如果它們確實(shí)“不適合您”……，那咱也應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇合適的防曬產(chǎn)品。簡(jiǎn)單的概括下，室內(nèi)靠落地窗的“天選勞動(dòng)者”們請(qǐng)選擇SPF30以下的。長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)，海邊游玩的朋友要根據(jù)光照強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)選擇相應(yīng)的SPF及PA指數(shù)；需要倍加注意的時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充?。。√貏e是出汗較多，涉水運(yùn)動(dòng)時(shí)，2-3小時(shí)補(bǔ)充1次，是個(gè)比較推崇的時(shí)段。做好防曬是遠(yuǎn)離各種色斑的必要前提。

03

中醫(yī)養(yǎng)生很重要

皮膚，歸根到底還是人體的一部分，只有臟腑功能正常，氣血運(yùn)行調(diào)和，才能有健康靚麗的肌膚。從中醫(yī)的認(rèn)識(shí)來看正如《素問·四氣調(diào)神大論》所說：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)……人在氣交之中，故亦應(yīng)之?！焙?jiǎn)單說就是要順應(yīng)自然規(guī)律。情志方面：神平氣和，“心靜”自然涼。作息方面：晚睡早起，順應(yīng)日出月落。飲食方面：飲食宜清淡，食材要新鮮，不宜肥甘厚味，切記貪涼。運(yùn)動(dòng)方面：夏季濕氣較著，一定要有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，祛濕無妙法，無非發(fā)汗、利小便，初晨和傍晚是不錯(cuò)的時(shí)段，但切忌暴汗損傷陰陽。

夏季急救課

01

曬傷了怎么辦

所謂曬傷，主要是指光毒性和光超敏兩方面問題。遇到曬傷后的灼痛及瘙癢，我們要時(shí)間給予物理降溫，冰袋、冰水、（冰棍？好吧，也可以）都是不錯(cuò)的選擇。如果有能力，請(qǐng)認(rèn)識(shí)以下三種中藥，馬齒莧，野菊花，蒲公英，曬傷后用以上三種藥物煮水（10min即可）-冷藏-冷敷，會(huì)有更好的治療效果。

02

蚊蟲叮咬怎么破

夏季，總難免和蚊蟲打交道，蚊蟲叮咬后，可選用肥皂水等堿性溶液緩解其酸性毒液對(duì)皮膚的刺激癥狀，常用的重樓解毒酊、爐甘石洗劑也是不錯(cuò)的選擇。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的感染和過敏反應(yīng)時(shí)，不要盲目處理，還是應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。

03

油頭，臭腳真要命

濕熱的環(huán)境，到處都是腐敗的味道，但自己和身體散發(fā)出這樣的味道您還能忍受么？當(dāng)你出現(xiàn)持續(xù)油頭/頭屑如雪/反復(fù)頭皮長(zhǎng)痘/腳臭/指縫變白/足部水皰的時(shí)候，特別是還伴隨著臭味的時(shí)候，往往提示您可能被真菌困擾了，除了糾正自己的生活、飲食習(xí)慣外，試試這個(gè)小方子：馬齒莧60g，苦參30g，蛇床子20g，黃柏30g，野菊花20g。以上藥物，水煮15分鐘后，晾涼，泡泡腳，洗洗頭，1周后讓我們一起吶喊：滾蛋吧，小真菌。

本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師 胡博

內(nèi)容來源：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院微信公眾號(hào)

整理編輯：中西醫(yī)結(jié)合護(hù)理雜志社

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