近兩年網(wǎng)上上常常出現(xiàn)各種美白丸的討論與軟文。到日本去買美白藥或者是美白丸這類的產(chǎn)品，更是越來越流行。但到底美白丸吃了有沒有效？美白丸成分是什么東西？有足夠安全性嗎？大家似乎不太在意??

我不會直接肯定或否定一個產(chǎn)品，而是認(rèn)真去解析成分，分析好處與壞處，來幫助大家決定自己是否需要這項產(chǎn)品。

常見美白丸成分與作用——有些是藥物，有些是食品，但更要小心禁藥！

今天希望您能搞懂，哪些成分是有助于美白，應(yīng)該怎么用才最佳。

谷胱甘肽（Glutathione）

谷胱甘肽其實是肝臟內(nèi)很重要的解毒劑、抗氧化劑，同時也調(diào)節(jié)免疫機能。很強的抗氧化劑通常也具有不錯的美白效果，大家就把腦筋動到拿它來美白。谷胱甘肽「不是」一種胺基酸。它是由三種胺基酸組成的「短肽鏈」。谷胺酸（Glutamate）、（半胱胺酸Cysteine）、（甘胺酸Glycine），這三種胺基酸串在一起，就是谷胱甘肽了。

好，聰明如你，你覺得吃了谷胱甘肽進去胃腸道，會發(fā)生什么事情？

分解成三種胺基酸，然后被吸收？其實也不完全是這樣，目前實驗認(rèn)為谷胱甘肽可能有部分是被以短肽鏈型態(tài)被吸收，But！谷胱甘肽最重要的就是這個But！就算這樣被吸收了，之后被發(fā)現(xiàn)在身體的實際作用似乎跟吃的濃度沒太大關(guān)系，暗示著可能谷胱甘肽多數(shù)在體內(nèi)還是靠自己合成的。

所以我們要想一下，它的三種原料。谷胺酸與甘胺酸都很容易從飲食中獲得，所以缺的通常是半胱胺酸。但平常的狀況半胱胺酸可從甲硫胺酸轉(zhuǎn)換而來，除非是谷胱甘肽突然大量被消耗，才會需要特別補充。

但「半胱胺酸」是很不穩(wěn)定的物質(zhì)，所以如果要口服補充，通常需要服用「乙醯化」的半胱胺酸。這個東西其實就是一種常常做成橘子或檸檬口味的化痰藥（Actein）！

根據(jù)相關(guān)部門的公告：谷胱甘肽是以圓酵母（Torula yeast）發(fā)酵制成，其每日食用限量為250毫克以下。使用原料「谷胱甘肽」之包裝食品，應(yīng)以中文顯著標(biāo)示「對谷胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應(yīng)避免食用」等字樣。即使是食品，還是要注意食用量，而且有些族群是不適合吃的！

所以不要聽到什么谷胱甘肽可以美白啊、保肝啊就興奮啦～食品跟藥物往往是一線之隔！谷胱甘肽可以吃，但未必要吃，而且一定不能吃過量！

傳明酸（Tranexamic Acid）

即氨甲環(huán)酸，最早是用在外科術(shù)后與外傷的止血。例如流鼻血的患者，醫(yī)師就可能會開給他口服的傳明酸。應(yīng)用于皮膚外用時有美白效果（請見美白全攻略5有介紹）。但是文獻指出，若以注射、點滴、口服方式使用于美白目的，可能有心血管風(fēng)險。它是一種「藥物」，但在很多美白丸內(nèi)會含這個成分。目前它只核準(zhǔn)在一定濃度下「外用美白」，不建議拿來常規(guī)「口服美白」！

硫辛酸（Thioctic Acid）

是一種酵素，人體可自行合成。在粒線體發(fā)揮酵素的作用，有好的抗氧化功能。而如同先前說的，有好的抗氧化效果，就會具有一定程度的美白效應(yīng)。硫辛酸同時具有脂溶性與水溶性，所以很容易經(jīng)由腸胃吸收、代謝。最早是被用來當(dāng)保護肝臟使用。在糖尿病的一些研究中，硫辛酸可提高糖尿病患細胞對胰島素的敏感度。所以如果你有代謝綜合癥的疑慮，基本上補充低劑量硫辛酸是可行的。而且硫辛酸的口服吸收效果就很好，實在不需要用注射的。所以看到美白針有這個成分的話，其實你可以跟自己說，吃的就好，還比較安全。

超氧化物歧化酶 SOD

基本上SOD能夠催化超氧化物通過歧化反應(yīng)，轉(zhuǎn)成為氧氣和過氧化氫的酶?？梢园阉胂癯梢环N強力的抗氧化物質(zhì)。如果你吃的深綠色蔬菜足夠的話，那你身體的超氧化物歧化酶就會夠。特別的補充通常是不需要的。

維生素Ｂ族

以下有點復(fù)雜，沒興趣的人可以跳過，知道是一群對身體重要的營養(yǎng)素就好。包含了非常多種類的維生素，通常用數(shù)字讓大家方便記憶，但其實它們都有名字。

維生素B1 又叫thiamine，中文常稱「硫胺素」

維生素B2 又叫riboflavin，中文常稱「核黃素」

維生素B3 又叫 niacin 或 niacinamide ，中文常稱煙酰胺

維生素B5 又叫pantothenic acid，中文常稱「泛酸」

維生素B6 是一堆東西的通稱，包含pyridoxine 吡哆醇，pyridoxal 比哆醛，pyridoxamine比哆胺，pyridoxine hydrochloride 鹽酸吡哆醇

維生素B7 又叫biotin，中文常稱「生物素」，有時又被稱為維生素Ｈ

維生素B9 又叫folic acid，中文常稱「葉酸」

維生素B12 又叫cobalamins，中文常稱「甲鈷胺」

維生素Ｃ

又叫抗壞血酸，有很好的抗氧化能力。蔬菜水果中的含量豐富。是水溶性維生素。

維生素Ｅ

抗氧化物質(zhì)，是脂溶性維生素，也就是補充過量會累積在體內(nèi)的意思。一般建議一天不要服用超過400個IU （國際單位）。

最后，也最重要的是，有些廣告打很厲害，但你真的沒聽過的產(chǎn)品，描述非常快速美白的效果，這時候你應(yīng)該要提高警覺。有些產(chǎn)品可能會違法添加雌激素等成分，雖然可以讓你快速皮膚變細致，但是潛藏著致癌或其他的風(fēng)險！

藥物的生物可利用度：吃的一定比較好嗎？

使用藥物，最重要的就是「在目標(biāo)器官達到足夠的濃度」。如果你只是想美白臉部，有需要讓全身都一起接受藥物嗎？如果藥物外用的效果就很好，那還有需要吃嗎？其實不一定要吃，靠其他方法多數(shù)就可以達到一樣的美白功效了。

在日本買美白丸的隱憂：兩國藥品管制不同，你可能根本就是在吃藥

這幾年流行代購或跑去日本買藥妝。日本藥給人的感覺常常是效果比國內(nèi)買到的更好，這其實是有道理的！因為：你買到的其實不是一般藥妝，它根本就是真正的藥?。?！

你是要真的有病才需要用這些東西啊?。?！藥物不是拿來讓你用來「日常保養(yǎng)」用的?。?！

所以拜托，以后代購或去日本，不要發(fā)神經(jīng)買什么美白丸，正常人是會送藥給人家么？ 而且真的吃出問題，是沒有人會對你負(fù)責(zé)的。

所以看完以上的說明，你會發(fā)現(xiàn)很多美白丸的成分，其實是「藥品」，不適合用來長期使用。另外維生素類在天然食物就可以補充。即使不足的，一般復(fù)合維生素也都足夠。需要另外攝取所謂「美白丸」的必要性其實不高。即使真的要吃，也不必長期服用，避免吃出副作用。

Ｑ＆Ａ?xí)r間

Ｑ：美白丸到底能不能吃？

Ａ：能不能吃取決于：

1. 全成分標(biāo)示清不清楚。如果根本寫不清楚，你也敢吃？那我也真的是服了你

2. 內(nèi)容物到底是食品還是藥品。如果是藥品，除非你有病，不然你干嘛吃？

如果全成分標(biāo)示清楚，且都是食品，那你要吃我沒意見。自己研究這樣是否劃得來就好。

Ｑ：我得了一種叫做黑的病，真的不能吃含藥美白丸嗎？

Ａ：含藥美白丸會用藥品管制，且需要醫(yī)師或藥師指示才能使用的原因就是，需要專業(yè)人士的評估及監(jiān)控，不然是有可能吃出問題的。

如果你硬要自行使用這些藥物，那真的出問題，沒人需要對你負(fù)責(zé)。

Ｑ：不含藥的美白丸，還是含有許多美白成分，這樣吃會有問題嗎？

Ａ：如同上面說的，如果真的是全食品，那應(yīng)該效果不會太強，而且那些成分多數(shù)可從食物或復(fù)合維生素吸收到，如果你真心覺得吃美白丸比較超值，那我沒有意見。

看完這篇，不是叫大家「一定不要吃美白丸」，而是要搞清楚自己到底吃下什么？有什么好處跟風(fēng)險？要消費，就要當(dāng)一個聰明的消費者啊！大家美白之外，也要注意自身安全！