據(jù)氣象信息，今年下半年以來最強(qiáng)的一股冷空氣仍在繼續(xù)影響我國，北方多地氣溫下降明顯。隨著天氣轉(zhuǎn)冷、晝夜溫差拉大，寒冷易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓上升、心率加快，進(jìn)而加重心血管負(fù)擔(dān)。高血壓等心腦血管疾病患者的健康風(fēng)險(xiǎn)也隨之增高。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師張健介紹，八類人比較容易患高血壓：有高血壓家族史的病人發(fā)病的概率比平常人群高3到5倍；中老年人群患者逐漸出現(xiàn)動脈硬化，動脈調(diào)節(jié)能力下降，出現(xiàn)高血壓的機(jī)會增多；長期高鹽飲食的人群會增加血容量、升高血管壓力；肥胖人群，特別是體重指數(shù)超過28的人群，脂肪組織會分泌過多的血管緊張素原，從而使得血管張力升高、血壓升高；長期精神緊張的人群，兒茶酚胺類激素過度分泌會引起血管收縮、血壓升高；長期大量飲酒也是導(dǎo)致血壓升高的因素；糖尿病和高血壓“難兄難弟”，60%的糖尿病患者會合并有高血壓的情況；睡眠呼吸暫停綜合征的病人，夜間反復(fù)缺氧導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，也會引起高血壓。

北京市疾控中心發(fā)布的高血壓患者自我管理核心知識顯示，35歲及以上居民應(yīng)每年至少測量1次血壓，以早期發(fā)現(xiàn)高血壓，早期治療。采用藥物治療的高血壓患者需要遵醫(yī)囑長期、規(guī)律用藥，并保持血壓達(dá)標(biāo)，切不可擅自停藥。生活方式改善等非藥物干預(yù)可控制血壓，并降低心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)長期堅(jiān)持。所有高血壓患者都應(yīng)限制鈉鹽的攝入量，鈉的攝入量建議降至每天2克(食鹽每天5克)。

生活方式方面，據(jù)國家衛(wèi)健委介紹，建議應(yīng)合理膳食：健康飲食有助于高血壓以及心腦血管疾病的控制。日常飲食應(yīng)堅(jiān)持食物攝入多樣、合理搭配，增加富含鉀和膳食纖維的蔬菜、水果攝入，增加全谷物、豆類等粗雜糧及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，減少飽和脂肪酸攝入，少吃甜食及含糖飲品。此外，運(yùn)動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重、降低血壓。研究顯示，長期堅(jiān)持中等強(qiáng)度運(yùn)動可使血壓下降5～7mmHg。建議根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(如快走、慢跑、游泳或騎自行車)，每次至少30分鐘，每周5～7次。同時可以適當(dāng)進(jìn)行抗阻(肌肉力量)訓(xùn)練、柔韌性拉伸訓(xùn)練等。(中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)記者 韓璐)

據(jù)氣象信息，今年下半年以來最強(qiáng)的一股冷空氣仍在繼續(xù)影響我國，北方多地氣溫下降明顯。隨著天氣轉(zhuǎn)冷、晝夜溫差拉大，寒冷易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓上升、心率加快，進(jìn)而加重心血管負(fù)擔(dān)。高血壓等心腦血管疾病患者的健康風(fēng)險(xiǎn)也隨之增高。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師張健介紹，八類人比較容易患高血壓：有高血壓家族史的病人發(fā)病的概率比平常人群高3到5倍；中老年人群患者逐漸出現(xiàn)動脈硬化，動脈調(diào)節(jié)能力下降，出現(xiàn)高血壓的機(jī)會增多；長期高鹽飲食的人群會增加血容量、升高血管壓力；肥胖人群，特別是體重指數(shù)超過28的人群，脂肪組織會分泌過多的血管緊張素原，從而使得血管張力升高、血壓升高；長期精神緊張的人群，兒茶酚胺類激素過度分泌會引起血管收縮、血壓升高；長期大量飲酒也是導(dǎo)致血壓升高的因素；糖尿病和高血壓“難兄難弟”，60%的糖尿病患者會合并有高血壓的情況；睡眠呼吸暫停綜合征的病人，夜間反復(fù)缺氧導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，也會引起高血壓。

北京市疾控中心發(fā)布的高血壓患者自我管理核心知識顯示，35歲及以上居民應(yīng)每年至少測量1次血壓，以早期發(fā)現(xiàn)高血壓，早期治療。采用藥物治療的高血壓患者需要遵醫(yī)囑長期、規(guī)律用藥，并保持血壓達(dá)標(biāo)，切不可擅自停藥。生活方式改善等非藥物干預(yù)可控制血壓，并降低心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)長期堅(jiān)持。所有高血壓患者都應(yīng)限制鈉鹽的攝入量，鈉的攝入量建議降至每天2克(食鹽每天5克)。

生活方式方面，據(jù)國家衛(wèi)健委介紹，建議應(yīng)合理膳食：健康飲食有助于高血壓以及心腦血管疾病的控制。日常飲食應(yīng)堅(jiān)持食物攝入多樣、合理搭配，增加富含鉀和膳食纖維的蔬菜、水果攝入，增加全谷物、豆類等粗雜糧及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，減少飽和脂肪酸攝入，少吃甜食及含糖飲品。此外，運(yùn)動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重、降低血壓。研究顯示，長期堅(jiān)持中等強(qiáng)度運(yùn)動可使血壓下降5～7mmHg。建議根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(如快走、慢跑、游泳或騎自行車)，每次至少30分鐘，每周5～7次。同時可以適當(dāng)進(jìn)行抗阻(肌肉力量)訓(xùn)練、柔韌性拉伸訓(xùn)練等。(中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)記者 韓璐)