無論男女，一雙筆直修長的腿，都能給自己的形象加分。

可是如果有內(nèi)八或者外八腳，那就太影響氣質(zhì)了。

一、造成內(nèi)八腳、外八腳的原因。

都是由于腿上的足三陰經(jīng)和足少陽膽經(jīng)出了問題，這兩條經(jīng)脈就像繩子一樣在牽扯著我們的雙腿兩側(cè)。

只有當這兩條經(jīng)脈正常時，腿才可以健康、筆直的生長和走路。

二、外八和內(nèi)八是怎么形成的？

內(nèi)側(cè)足三陰經(jīng)，尤其是足厥陰肝經(jīng)緊張，就會拉動內(nèi)踝及內(nèi)側(cè)腳面、大指，這樣就導(dǎo)致腳內(nèi)扣，形成了內(nèi)八腳。

而胯外側(cè)的足少陽膽經(jīng)無力，難以支撐兩腿側(cè)部肌肉，產(chǎn)生髖關(guān)節(jié)內(nèi)股骨頭及大腿骨向體內(nèi)側(cè)塌陷，從而帶動膝蓋及小腿脛骨順勢外旋，就形成了外八。

無論是外八和還是內(nèi)八，都不是正常的體態(tài)，這就像是提線木偶一樣，想讓木偶站立筆直，需要左右受力均勻、有撐有拉，否則就會歪斜。

所以當這兩條經(jīng)脈出現(xiàn)問題的時候，腿部的兩側(cè)受力不均，便出現(xiàn)八字腳。

三、八字腳的危害。

首先是影響體態(tài)美觀，二是讓腳部吃力不均走路易產(chǎn)生疲勞和疼痛，很容易出現(xiàn)小踝關(guān)節(jié)的損傷，比如容易扭腳。長此以往還會造成膝關(guān)節(jié)移位，尤其是內(nèi)八腳還有可能繼續(xù)發(fā)展成X型腿。

并且從內(nèi)外八腳形成因素來看，足三陰經(jīng)和足少陽膽經(jīng)才是問題所在，內(nèi)外八腳不過是這兩條經(jīng)脈過于緊張和異常所產(chǎn)生的癥狀之一，所以有內(nèi)外八腳的人的同時有可能還伴有下焦不通的問題。

當下焦不通，就會導(dǎo)致腿部寒涼，肚子也越來越大，各種婦科和男科疾病都跑不了，像男性前列腺炎、陽痿，女性小腹經(jīng)期疼痛等。

所以內(nèi)外八腳的壞處除了腿部姿態(tài)問題之外，隱藏在里面的下焦淤堵問題更值得注意。

四、如何改善內(nèi)外八腳問題？

當然是讓內(nèi)側(cè)足三陰經(jīng)舒展，尤其是足厥陰肝經(jīng)舒展，腳自然不再內(nèi)扣，就不會形成內(nèi)八；

讓胯部兩側(cè)的足少陽膽經(jīng)經(jīng)氣充足、飽滿，可撐起腿側(cè)部肌肉，股骨頭及大腿骨正常歸位，帶動膝蓋及小腿脛骨內(nèi)旋，腿部姿態(tài)自然順正，即可避免外八字腳的產(chǎn)生。

五、主動健身+被動無余

主動健身：建議以疏通下焦、強健經(jīng)脈為主，可以練習(xí)我們之前推薦過的“跨步走”，通過對胯部的運動，持續(xù)激活胯部能量，通順下焦，。

跨步走視頻：

視頻加載中…

被動無余：可以多按摩一下腳。在足部六條經(jīng)脈中，肝經(jīng)和胃經(jīng)走腳背，膽經(jīng)走外側(cè)，脾經(jīng)走內(nèi)側(cè)，腎經(jīng)走底部，膀胱經(jīng)走腳外側(cè)的足后跟腿后。所以平時可以多用無余手法做一下腳背和腳的外側(cè)，疏通肝經(jīng)和膽經(jīng)。

從踝關(guān)節(jié)開始，或者從腳面前面五個腳趾縫凹陷處開始，慢慢的往上捋。如果摸到很刺手的地方，或者小筋索、小疙瘩的地方，就開推開、揉順。然后腳面兩側(cè)也要捏。